Tabella di Allenamento

Cari lettori,
Girando per siti internet, forum e blog ci sono molti ragazzi che chiedono un programma di allenamento dettagliato ed ecco che vi elenco gli esercizi che farò ogni giorno d'ora in avanti (devo perdere 15 kg):

20 Minuti di Corsa (io faccio 4 km)
5 Minuti di Corda continua
2 Minuti di Riposo
5 Minuti di Corda continua
2 Minuti di Corda
15/20 Minuti di Colpi al Sacco
30 Minuti di potenziamento fisico strutturato in questo modo:

I° Circuito
-25 Addominali Classici
-15 Flessioni Classiche
-15 Balzi da posizione Accosciata

II° Circuito
-25 Flessioni con chiusura a Libro
-10 Flessioni con battito delle mani
-15 Balzi portando le ginocchia al petto